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12 dicas para diminuir a acne durante o período menstrual

5 de junho de 2020

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Nós já conhecemos bem os sintomas da Síndrome Pré-Menstrual (TPM), que podem ser de mudanças de humor, desejos, algumas cólicas leves e até mesmo aquelas irritantes espinhas no rosto. Por mais que a gente cuide, nesse período, elas insistem em aparecer.

E embora pareça quase impossível erradicá-los, há algumas dicas ou conselhos que podemos seguir para que, pouco a pouco e com constância, elas apareçam com menos frequência; Embora esteja claro que você também precisa procurar um especialista, dessa forma, você pode descartar qualquer problema sério de saúde.

Como diminuir as espinhas durante a menstruação

1. Cuide da sua dieta

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Não é a primeira vez que dizemos isso, porque na verdade sua pele reflete como você está por dentro. Se você comer mal, sua pele será a primeira a sofrer, por isso é extremamente importante que você faça uma dieta equilibrada e elimine o que intensifica os efeitos hormonais. Evite consumir laticínios, alimentos processados e doces em excesso e adicione muitas frutas e legumes, cereais, gorduras saudáveis e legumes à sua dieta.

2. Considere suplementos

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Às vezes, nossa dieta é afetada por alguns nutrientes necessários em nosso corpo, e é por isso que a acne às vezes aparece; provavelmente devido à falta de zinco, magnésio, vitamina D ou óleo de peixe. Considere adicionar alguns deles à sua dieta, mas nunca todos juntos, e veja a reação da sua pele a essa mudança. Se você odeia pílulas, escolha incluir alimentos que contenham esses nutrientes.

3. Hidratar muito

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Não há nada de novo a dizer, mas realmente funciona. Quanto mais hidratada for a sua pele, melhor ela ficará. Você não pode apenas beber água, mas também sucos e chás naturais, é apenas uma questão de encontrar sua bebida favorita.

4. Exercícios

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Uma das maneiras de evitar a acne hormonal é praticar esportes, porque dessa maneira nossa pele não só ficará mais firme e tonificada, mas também a circulação será ativada e nosso corpo evitará o aparecimento dessas espinhas irritantes. 

5. Esfoliar a pele

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Se você sempre tentou usar produtos naturais para cuidar da pele, não se feche a essa possibilidade. Tente uma esfoliação química, pois é basicamente o que precisamos para atacar o problema da raiz. Quando esfoliamos a pele de maneira química, todas as células mortas são removidas e os poros são liberados, para que a gordura que possa ter se acumulado ali não se torne uma espinha.

6. Adicione produtos anti-acne ao seu ritual diário

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Toda mulher é diferente, é por isso que os sintomas da nossa TPM chegam a cada uma em uma determinada semana do mês. É importante que você acompanhe os dias em que essa acne geralmente aparece e tente usar produtos que possam controlá-la. Pode ser sabonetes, tônicos e soros adstringentes.

7. Seja disciplinado com sua rotina!

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Certamente você já sabe disso muito bem, mas não faz mal lembrá-la, porque é extremamente importante que você tenha uma rotina de limpeza facial duas vezes por dia (de manhã e à noite). É inútil que você fique constante por dois ou três dias e pare de fazê-lo por duas semanas. No início, pode ser um pouco preguiçoso, mas como você vê os resultados, ele se tornará a sua parte favorita do dia.

8. Não use maquiagem à base de óleo

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Este é um erro que muitos de nós cometemos, porque quando compramos nossos produtos de maquiagem não revisamos seus ingredientes e tendemos a ser mais guiados pelo preço, marca ou até mesmo sabendo que é o tom correto. Mas é um grande problema que sua maquiagem seja feita a partir de óleo; é melhor você optar por aqueles que estão livres dele.

9. Evite tocar nessas espinhas

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Pode ser uma das coisas mais complicadas de todas, porque admitimos que todos nós, em algum momento de nossa vida, chegamos a romper essas espinhas irritantes; Mas seja paciente, deixe-as e, embora elas não desapareçam da noite para o dia, o fato de você usar os produtos de cuidados com a pele indicados, fará com que elas fiquem menos tempo no seu rosto.

10. Pare de se preocupar!

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Muitas vezes, a acne é causada pelo estresse, seja porque estamos na temporada de exames, trabalhamos demais ou temos problemas pessoais, mas precisamos aprender a gerencia-los. Desta forma, nosso corpo verá que é muito mais fácil controlar os hormônios e a acne diminuirá.

11. Vá ao seu ginecologista

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Não é mentira que todas as alterações hormonais devam ser tratadas por um especialista, por isso recomendamos que você procure seu médico de confiança; Dessa forma, além de saber se sua acne é hormonal, você poderá saber se sua saúde está em perfeitas condições, porque, apesar de não receber a devida importância, muitas vezes, além da acne hormonal, você pode sofrer de Ovário policístico (SOP) ou problemas hormonais mais sérios.

12. Calma, não é o fim do mundo

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Se você passou meses lutando contra a acne que aparece pouco antes da chegada do seu período menstrual, queremos dizer que ele tem uma solução, relaxe e cuide da sua saúde. Siga alguns conselhos e, acima de tudo, não se estresse, pois apenas mais acne aparecerá. Respire fundo e faça um plano para melhorar esse aspecto da sua saúde.




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