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‘Banho de Floresta’: descubra o que é essa técnica que promete curar pelo contato com a natureza

19 de maio de 2017

banho de floresta benefícios

Muito provavelmente você já deve ter ouvido sobre os benefícios do banho de mar, que parece levar todos os seus problemas e preocupações embora, não é mesmo? Mas você já ouviu falar no ‘Banho de Floresta‘? O contato com a natureza, respirar ar puro e ouvir o canto dos pássaros traz mais benefícios para nossa saúde do que a gente pode imaginar.

Essa prática ‘Banho de Floresta’ ou shinrin-yoku como também é chamada, tem como intuito promover a cura e o bem-estar através do contato com as plantas.

Essa técnica foi desenvolvida no início dos anos 80 e o banho de floresta pode ser praticado de diversas maneiras, mas sempre rodeado pela natureza e entrando em contato com o equilíbrio que a floresta nos traz.

banho de floresta como praticar

Como praticar o Banho de Floresta

Para praticar o banho de floresta você pode simplesmente caminhar sem rumo ou pressa, se sentar e observar as nuances e detalhes das plantas e árvores de forma geral (respirando profundamente o bom ar limpo que a floresta oferece), tudo em um certo tom de meditação. Tocar as plantas, sentir as diferentes texturas, ouvir os sons, perceber os aromas – tudo isso faz parte do banho.

Você também pode praticar o banho de floresta dentro da cidade, basta ir para algum lugar que tenha árvores, como parques ou jardim botânico. Recomenda-se praticar o shinrin-yoku sozinho, e sem estar em posse de qualquer equipamento eletrônico.

banho de floresta o que é

Segundo um estudo realizado pelo Centro de Meio Ambiente, Saúde e Ciências de Campo, da Universidade de Chiba, ambientes florestais promovem menores concentrações de cortisol, menor frequência cardíaca, pressão arterial, maior atividade do nervo parassimpático e a atividade do nervo inferior simpático do que ambientes da cidade.

O banho de floresta e seus benefícios para a saúde

A ideia desse Banho de flores não é praticar exercícios físicos e sim ser uma atividade relaxante para o corpo e alma, desfrutando dos benefícios da natureza.



Estudos apontam que, a partir da inalação destas substâncias podemos obter (dentre outros benefícios) melhorias associadas às respostas do sistema imunológico. Além disso, esta imersão na floresta, já foi comprovado cientificamente, é capaz de desacelerar o sistema simpático, aquele responsável por reações de “luta ou fuga” e ligado ao mecanismo do estresse. Este fato traz consigo não somente ganhos associados ao bem-estar, como uma série de benefícios fisiológicos”.

banho de floresta mulher de chapéu no meio da natureza

Qual a melhora pro nosso corpo com prática do Banho de Floresta?

Existem muitos benefícios para a nossa saúde, um deles é ajudar na redução dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, melhora do humor, clareza mental e melhora na capacidade de focar, aumento da atividade das células de defesa do organismo, entre outros.

banho de floresta mulher meditando na natureza

  • Redução de 16% do hormônio do stress
  • De 2% na pressão arterial
  • De 4% na frequência cardíaca
  • E um aumento de mais de 100% das atividades do sistema nervoso parassimpático – que mede o nível de relaxamento.

Quanto tempo é o ideal e a frequência que precisamos praticar o banho de floresta?

Depois de 30 minutos no meio da natureza, já existe a redução do stress, batimentos cardíacos e pressão, o que mostra que não precisamos de muito tempo para começar a é perceber os benefícios do Forest Bathing para nossa saúde.

Que tal colocar essa atividade em prática já neste final de semana?

Ainda não acabou!

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