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Como a fome afeta nosso humor?

13 de dezembro de 2019

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Não negue, aconteceu com você também. Você está na frente do computador, no trem ou esperando a chegada de seus amigos e, sem saber por que, fica de mau humor. O que, normalmente, não teria sido um problema, de repente se torna o motivo mais louvável para montar o drama. Você quer saber o porquê? Talvez você esteja com um pouco de fome …

Embora pareça que hoje inventemos uma palavra para tudo o que acontece, devemos admitir que nesta ocasião os ingleses chegaram ao local com o termo “hangry”, uma mistura entre o conceito “angry” ou bravo em português, e “faminto”.

Se você é uma pessoa que já experimentou ou não teve esse sentimento, talvez conheça alguém que, quando está com fome, é especialmente sensível. Mas é realmente um fenômeno fisiológico ou é uma desculpa para encobrir um dia ruim?

A biologia por trás do “estou com fome”

Sim, embora pareça difícil de acreditar, há uma razão fisiológica pela qual algumas pessoas ficam irritadas quando estão com fome.

Quando, por um tempo, não comemos comida, os níveis de glicose no sangue diminuem. Essa queda no açúcar leva à liberação de hormônios como o cortisol, um dos hormônios do estresse e a adrenalina, responsáveis por nos ativar em situações de luta ou fuga. Esses hormônios tornam-se parte da corrente sanguínea para reequilibrar a falta de açúcar no sangue.

Devemos ter em mente que o cortisol pode causar agressividade em algumas pessoas. Além disso, o nível de açúcar no sangue, se baixo, pode interferir nas funções cerebrais mais altas, como aquelas que nos ajudam a controlar impulsos e regular comportamentos primitivos.

Realmente há uma explicação médica para esse comportamento, apoiada por uma reação bioquímica desencadeada pelo baixo nível de açúcar no sangue.

Quando a fome é um problema …

Estar com fome não é necessariamente uma coisa ruim; no entanto, se esses episódios geralmente são muito recorrentes, às vezes é tão simples quanto tomar medidas para evitá-lo ou controlá-lo.

Para fazer isso, faça várias pequenas refeições durante o dia, evitando junk food, que pode levar ao excesso de açúcar. Os alimentos ricos em nutrientes e fibras são os melhores, pois a manterão saciada por muito mais tempo.

Como sempre, não se esqueça dos exercícios, além de descanso e hidratação adequados. Se, depois disso, você ainda perceber que tem um problema, não hesite em procurar um médico especialista. 

Outras consequências de ter muita fome

Embora, nesta ocasião tenhamos explicado como a fome pode nos tornar mais suscetíveis a estímulos negativos e, consequentemente, adotado uma atitude agressiva ou defensiva, não fornecer comida suficiente ao corpo também traz outras consequências:

  • Fadiga
  • Sonolência
  • Dificuldade de concentração
  • Má coordenação
  • Suscetibilidade de cometer erros.

Então você sabe, cuide do seu corpo por dentro, alimentando-o de maneira equilibrada. Você e seus entes queridos vão agradecer.



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