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Desintoxicação digital: como fazer e benefícios do Detox Digital na sua vida

16 de outubro de 2019

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Se a primeira coisa que você faz ao acordar é olhar para o celular, se você dorme ao lado do computador assistindo a uma série e antes de dormir, você dá uma última olhada nas redes sociais … você precisa de uma desintoxicação tecnológica!

Estamos permanentemente conectados à Internet e às redes sociais. Nosso relacionamento com a tecnologia chegou ao ponto de parecer incompleto no momento em que nosso celular está a poucos metros de distância.

A dependência observada há alguns anos agora se tornou realidade. Não falamos mais apenas de relacionamentos sociais, Whastapp ou Instagram. Precisamos da tecnologia para trabalhar, organizar e ver o que acontece em outras partes do mundo. Sem perceber, os smartphones se tornaram um membro do nosso corpo e agora não sabemos o que fazer sem eles.

Para impedir que o relacionamento com telefones celulares, computadores e tablets se torne uma coisa ruim para sua saúde física e mental, uma boa solução é fazer uma desintoxicação digital. O que é isso, como é a desconexão temporária de dispositivos eletrônicos com o único objetivo de fazer um uso mais controlado das tecnologias.

Você precisa de uma desintoxicação digital?

Nosso relacionamento com a tecnologia é tão diário que muitas vezes não temos consciência de que isso está sendo um problema em nossas vidas. Pode ser muito difícil saber se temos uma dependência, mas para facilitar para você, aqui estão algumas perguntas:

  • Você visita redes sociais mais de dez vezes por dia?
  • A primeira coisa que você faz quando acorda e a última coisa na hora de dormir é olhar para o celular?
  • Você responde o e-mail fora do seu dia de trabalho?
  • Você não pode parar de olhar para o seu celular, mesmo se estiver andando na rua ou com os amigos?

Se sua resposta a essas perguntas foi afirmativa, você precisa de uma desintoxicação.

10 dicas para faz um detox digital

1. Estabeleça um objetivo temporário: o ideal é considerar a desintoxicação durante as férias. Dependendo do nível de dependência, é melhor executar esse plano por 3 a 7 dias.

2. Defina os horários: muitas vezes é impossível se livrar do celular, especialmente durante a semana com o trabalho. Portanto, defina algumas horas nas quais não é necessário usar o celular e separe-o durante esse período.

3. Não entre em pânico: é muito comum nos primeiros dias ter a sensação de que você precisa olhar para o celular. Mantenha a calma, é normal, mas evite a tentação.

4. Defina algumas regras: crie algumas bases para trabalhar, como deixar o celular na bolsa enquanto estiver com os amigos. Dessa forma, você criará hábitos saudáveis.

5. Compartilhe sua aventura: realizar a criação de uma nova rotina é muito mais fácil se você tiver alguém que o acompanhe. Propor essa mudança para seus amigos vai fazer você se manter na linha.

6. Procure entretenimento: muitas vezes vamos ao celular ou ao computador para diminuir o tempo. Se passarmos nossas horas mortas em hobbies pelos quais somos apaixonados, esqueceremos a existência desses dispositivos.

7. Evite mobilidade nas refeições: aproveite a hora do almoço para comer com calma e sem ficar olhando o celular.

8. Limpeza: todos os aplicativos que consomem seu tempo sem contribuir com nada devem desaparecer dos seus dispositivos.

9. Mova seu celular: Sempre que possível, deixe seu celular o mais longe possível de você. A preguiça pode jogar a nosso favor, pois, se não for realmente necessário, evitaremos ir para o celular se você estiver em outra sala.

10. Desative as notificações: sem luzes e telas acesas, é muito mais fácil ignorar o celular.

Pronto para fazer uma mudança em sua vida?



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