Letting Go: um guia simples para superar qualquer coisa | We Fashion Trends
Psicologia

Letting Go: um guia simples para superar qualquer coisa

29 de outubro de 2020

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Deixar de lado o passado é uma tarefa incrivelmente difícil. É algo que devemos aprender a fazer por conta própria, uma batalha interna que devemos enfrentar várias vezes ao longo de nossas vidas. As consequências de não se permitir deixar ir apenas resultarão em ter seu passado permanentemente mantendo você como refém – arruinando todas as chances de seguir em frente com o que quer que tenha acontecido e viver uma vida mais feliz e plena.

Eu encontrei esta história de dois monges outro dia que realmente colocou as coisas em perspectiva para mim:

Dois monges faziam uma peregrinação para venerar as relíquias de um grande santo. Durante o curso de sua jornada, eles chegaram a um rio onde encontraram uma bela jovem – uma criatura aparentemente mundana, vestida com roupas caras e com o cabelo penteado na última moda. Ela estava com medo da correnteza e de estragar suas lindas roupas, então perguntou aos irmãos se eles poderiam carregá-la através do rio. 

O mais jovem e exigente dos irmãos ficou ofendido com a própria ideia e se afastou com uma atitude de nojo. O irmão mais velho não hesitou e rapidamente colocou a mulher em cima de seus ombros, carregaram-na através do rio e a colocaram do outro lado. Ela agradeceu e continuou seu caminho, e o irmão foi de volta pelas águas. 

Os monges retomaram a caminhada, o mais velho em perfeita equanimidade e apreciando a bela paisagem, enquanto o mais jovem foi ficando cada vez mais pensativo e distraído, tanto que não conseguiu mais ficar em silêncio e de repente explodiu: “Irmão, nós somos ensinados a evitar o contato com mulheres, e lá estava você, não apenas tocando uma mulher, mas  carregando-a nos ombros ! ” 

O monge mais velho olhou para o mais jovem com um sorriso amoroso e lamentável e disse: “Irmão, eu a coloquei do outro lado do rio; você ainda a está carregando. “

À medida que envelhecemos, desenvolvemos mecanismos de enfrentamento a fim de lidar adequadamente com as situações que acontecem conosco – boas e más. Claro, buscar ajuda profissional pode ser uma forma de lidar com a situação. Se você gosta da ideia de entregar centenas de Reais por hora a um psicólogo que provavelmente vai acabar prescrevendo um antidepressivo, tudo bem, algumas pessoas realmente precisam disso. Se você tem aversão a psicotrópicos, buscar ajuda profissional não será a solução que você está procurando.

O trauma não tratado é como permitir que o veneno se espalhe por todos os aspectos de sua vida diária. Ele afeta tudo ao nosso redor – desde o relacionamento conosco até o relacionamento com os outros. Se o processo for atrasado por meses e até anos após o incidente, pode até ter efeitos duradouros na saúde física.

Eu procurei por toda parte por uma solução para tudo isso, então as informações a seguir podem talvez lançar alguma luz sobre uma maneira mais prática de lidar com o desapego. Saiba que o desapego é um processo que você leva dia após dia – Não há problema em não ter tudo planejado, comece com hoje.

Permita-se sentir

Como sociedade, estamos mais alienados do que nunca – não se fala abertamente sobre saúde mental e a tendência de não compartilhar nossos sentimentos com os outros é mais comum do que você imagina. Temos essa mentalidade de “varrer para baixo do tapete e encerrar o dia” e sentir a necessidade de mostrar apenas o nosso melhor rosto para o mundo. Você não está sendo verdadeiro consigo mesmo quando faz isso.

Ao permitir que esse comportamento de evitação continue, não nos damos espaço para identificar e processar nossas emoções. Tentamos encobri-los ou nos envolver em atividades que mascaram nossos sentimentos (comportamentos destrutivos, como sexo, álcool, drogas e outras formas de escapismo). Sentimentos que inevitavelmente se aprofundam em nossa psique e acabam voltando quando menos esperamos.

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No passado, eu era culpado de chafurdar neste sentimento de nostalgia, ternamente relembrando experiências passadas – mesmo as negativas – quase a um grau masoquista. Agarrar-se a emoções tóxicas como raiva, ódio, arrependimento, inveja e decepção como se fosse um cobertor de segurança quente e aconchegante. Continuei reabrindo feridas profundas para sentir algo – qualquer coisa. Viciado na onda de emoções que sentia, usei os problemas e as condições de minha vida para reafirmar minhas próprias limitações. Nenhuma dessas emoções era justificada, nem tinha um lugar naquele momento presente, mas eu ainda as segurei como se fossem combustível. 

Com o passar do tempo, percebi que esse comportamento não é saudável e não é assim que se deve passar pela vida.

Você tem que dar passos de bebê e não parar quando fica difícil. Comece com esta meditação de Leo em Actualize.org. Dedique alguns minutos e concentre-se na respiração. Mergulhe nesses pensamentos que o têm incomodado e não tente resistir a eles.

Dê a si mesmo permissão para sentir sem julgamento. A meditação começa no minuto 6:21

Se você assistiu ao vídeo, deve estar mais em contato com o momento presente. Entenda que o passado só existe porque você o trouxe de volta.

O agora é real – todo o resto é uma construção habitual, uma narrativa fictícia que você tem se agarrado. A situação piorou ao revisitar velhas memórias em sua mente, desenvolvendo-as em algo que não são.

As consequências negativas de se apegar às coisas

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Manter a velha negatividade afeta nossa saúde mental, emocional e física. Ouça a seguinte entrevista com Tom Bilyeu e Joe Dispenza.

Disseram a Dispenza que não voltaria a andar depois de um acidente debilitante em que foi atropelado por um caminhão na última etapa de um triatlo. Apesar das recomendações feitas a ele por vários cirurgiões, ele decidiu não fazer a cirurgia espinhal porque acreditava que poderia se curar apenas com seus pensamentos. Ele criou essa realidade alternativa onde se imaginava ficando melhor e, com certeza, em 10 semanas e meia ele estava de pé novamente. Eu entendo se você pensa que isso é alguma espiritualidade moderna, mas Dispenza apóia suas teorias com pesquisas da neurociência, epigenética e física quântica.

Desde então, ele publicou uma série de livros best-sellers: You Are the Placebo e Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Unnatural.

Para aqueles que não têm 30 minutos para ouvir a entrevista, aqui está um resumo:

Um hábito é um conjunto redundante de pensamentos, comportamentos e emoções automáticos e inconscientes adquiridos por meio da repetição. Um programa cujo padrão é o seu corpo – um conjunto subconsciente de comportamentos fora da consciência de sua mente.

Até agora, você treinou seu corpo para acordar de manhã e entrar em um estado de estresse pensando em seus problemas. Isso é chamado de reação emocional.

Quando você permite que a reação emocional consista por alguns dias, ela se torna um estado de espírito. Permitir que a mesma resposta emocional nas últimas semanas ou meses, ela se torna temperamento. Se você continuar assim por anos a fio, é chamado de traço de personalidade. Aprender como encurtar essa reação emocional é realmente onde o trabalho começa. Porque quando você não o faz, o que está realmente fazendo é permitir que o trauma do passado condicione seu corpo a um estado subconsciente de medo.

Perdoar

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A verdade é, a menos que você deixe ir, a menos que você perdoe a si mesmo, a menos que você perdoe a situação, a menos que você perceba que a situação acabou, você não pode seguir em frente. Steve Maraboli

O perdão é desistir do passado, desistir da esperança de que o passado pudesse ser diferente.

Se é uma pessoa que você perdeu, abençoe-a por torná-la mais forte e por mostrar exatamente o que você não quer na vida. Você pode ser grato por todas as lições que eles lhe ensinaram. Saiba em seu coração que se eles soubessem melhor, fariam melhor. É prejudicial segurar alguém só porque você acha que a ‘conexão’ trará a pessoa de volta. Já vi pessoas obcecadas com essa ideia, que nunca é saudável.

A maioria das pessoas se deixa levar pela culpa – sabotando a si mesmas muito depois que a pessoa se foi. Muitas vezes, estamos nos culpando por problemas que achamos que temos, quando na verdade o problema é com a outra pessoa.

 Pratique a abertura e realmente se conecte com as pessoas

Se você não está acostumado a abrir seu coração para as pessoas, comece aos poucos. Comece com algo que você está sentindo e compartilhe com alguém próximo.

Abrir-se para os outros é uma forma de se sentir mais conectado com eles e, por sua vez, essa pessoa se sentirá mais conectada a você. Por meio de conexões honestas, você cria relacionamentos genuínos com outras pessoas. Você nunca sabe o que as pessoas estão passando e talvez o que você aprendeu com uma situação possa ter um grande impacto na vida de outra pessoa de uma forma positiva.

Como o psicoterapeuta Barton Goldsmith escreveu uma vez: “Quando você abre a boca, está abrindo também o coração. E saber que alguém realmente ouve o que você está sentindo e o entende é reconfortante para a alma. ”

Talvez a pessoa possa julgar você – entenda que o julgamento dela é um reflexo da falta de trabalho que ela fez sobre si mesma e que isso não tem nada a ver com você. Infelizmente, nem todos farão parte do seu caminho na vida e você tem que aprender a estar bem com isso. Pelo menos você pode descobrir rapidamente quem está disposto a receber o que você tem a dizer de coração aberto.

Se concentrar melhor

O fato é que você provavelmente fez progressos desde o que quer que o tenha traumatizado. Você provavelmente aprendeu o motivo por que certas coisas aconteceram e desde então mudou seu comportamento.

Desde então, você reconheceu os maus hábitos e começou a substituí-los por outros melhores. Você pode fazer isso reescrevendo metas, desenvolvendo uma rotina sólida e saindo com pessoas positivas que pensam da mesma maneira que parecem o sol.

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A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo. Você não pode sentar e esperar que algo mude fora de nós que é uma mentalidade de vítima. Você tem que ensinar emocionalmente a seu corpo como será o futuro, porque você mal pode esperar pelo seu sucesso para se sentir fortalecido. Você não pode esperar que sua riqueza pareça abundante e você não pode esperar que um novo relacionamento a faça se sintir completo.

QUATRO COISAS PARA LEMBRAR:

  1. Não leve as coisas para o lado pessoal
  2. Não se preocupe com o que os outros pensam.
  3. Deixe de tentar ser algo que você não é
  4. Deixe de lado a necessidade de ser perfeito

Conclusão

Você sabia que um avião está fora do curso 95% do tempo? Mas o piloto continua corrigindo indefinidamente até chegar ao destino. Essa analogia pode ser aplicada a nossas vidas. A vida é uma coisa linda e confusa e está longe de ser perfeita, mas é uma bênção.

Portanto, concentre-se em construir seu futuro. Solte. Siga em frente e nunca, nunca olhe para trás!




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