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Relacionamento tóxico: sinais clássicos, como identificar e se livrar de um

26 de novembro de 2020

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Os relacionamentos podem ser um verdadeiro veneno para algumas pessoas, mas isso não significa que essa pessoa saiba o que está se passando ou acontecendo com ela, pelo fato de que ela ama o seu parceiro. Para ajudar, mostramos aqui os principais sinais de um relacionamento tóxico.

O amor deve nos fazer bem. Quem ama deve ser feliz, seu parceiro deve ficar feliz em ver você feliz. No entanto, isso é diferente em um relacionamento tóxico. Trata-se de jogos de poder e chantagem emocional, que prejudicam fortemente um dos parceiros.

Portanto, não é tolerável permanecer em um relacionamento tóxico a longo prazo. No entanto, a coisa toda geralmente começa tão devagar que nós – porque sentimos amor – temos a tendência de suportar o jogo e seguir em frente. Dessa forma, escorregamos imperceptivelmente para um relacionamento que é um veneno para nossa psique.

O princípio de um relacionamento tóxico

O problema: No começo tudo era tão legal, você investiu muito no relacionamento. E então você quer que tudo seja como antes. Embora você se sinta infeliz e magoado com seu parceiro, você fica com ele. Porque o desejo de que tudo volte ao que era antes é maior.

Parece ilógico? Como um estranho, você pode pensar: Por que está fazendo isso consigo mesmo? Por que não deixar alguém que só te deixa infeliz? O problema: não é o seu parceiro tóxico que aparece como o problema, mas você, porque ele nunca se cansa de nos mostrar repetidamente: Você é o culpado pela situação. Você é a única causa.

É como esconder algo muito desejável de você o tempo todo. “Olha, pode ser assim se você se comportar bem. Você poderia ter aquilo”. Mas quase nunca temos controle sobre isso. Em algum ponto, estamos tão famintos pelo que nos é negado que não podemos pensar em mais nada.

Quando o parceiro em um relacionamento tóxico constantemente desperta em nós sentimentos ruins e nos mostra que não somos suficientes para ele, que nos comportamos mal, ele nos dá sede de sua aprovação e de suas expressões de sentimentos e de uma palavra de amor. Tornamo-nos completamente passivos e suportamos seu comportamento injusto em vez de fazer a única coisa certa: virar as costas para ele.

Mais sobre isso: 10 dicas para recuperar a auto-estima após um relacionamento tóxico

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Sinais de uma relação tóxica

Os sinais de que você está em um relacionamento tóxico não são tão diferentes daqueles de um relacionamento com um narcisista. Aqui estão os comportamentos típicos com os quais você pode estar familiarizado quando pensa que está em um relacionamento tóxico:

Você não é bom o suficiente

Não importa o quão gentil e atencioso você seja, isso nunca é bom o suficiente. Sempre há algo errado. Seu parceiro está constantemente repreendendo você, de modo que você já está duvidando de si mesmo e de seu comportamento e não pode mais julgar por si mesmo se está fazendo algo certo ou não.

Humores imprevisíveis

Típico de um relacionamento tóxico: quando o parceiro sofre constantemente de fortes flutuações emocionais e você nunca sabe onde está. Ele é justo e amoroso ou ele enlouquece e se machuca com acusações? Você nunca pode prever isso exatamente.

Acusações infundadas

Normalmente não há uma razão precisa para o comportamento desdenhoso do parceiro tóxico. É por isso que você está tão exposto ao seu humor, porque nem mesmo sabe o que pode ter feito de errado. E também não se explica realmente. Ele só diz uma coisa claramente: só você é o culpado por tudo. 

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Ele retira o seu amor 

Todo mundo tem necessidades específicas em um relacionamento. O parceiro em um relacionamento tóxico atende a essas necessidades maravilhosamente, fazendo você se sentir amado e seguro. Infelizmente, ele só faz isso em fases e de forma manipulativa. Repetidamente, ele retira sua afeição e o mergulha em uma crise profunda. E para obter o amor de seu parceiro tóxico de volta, você faz qualquer coisa.

Raramente o comportamento é normal

Tanto quando se trata de coisas positivas, como expressões de amor e elogios, como também de coisas negativas, acusações e insinuações, ciúmes e ressentimentos. O parceiro tóxico nunca encontra um meio saudável. 

Você nunca tem certeza de seu amor

Como seu humor é tão imprevisível, você nunca pode ter certeza de seus sentimentos. Mas como você sabe o quão exuberante e emotivo ele pode ser, você fica com ele na esperança de que tudo seja como antes ou em seus tempos de paz. Os intervalos entre as fases ruins estão ficando cada vez mais curtos. 

Ele sabe o que fazer com você

Seu parceiro sabe exatamente com o que encurralá-lo. Cada fraqueza, não importa quão pequena, cada desejo de você, não importa quão grande: nada está a salvo de seus ataques direcionados. Ele sabe exatamente como machucá-lo ou acertá-lo em sua culpa.

Os mal-entendidos são inevitáveis

Não importa o que você diga e como você diga: seu parceiro sempre te entende mal e sempre interpreta coisas extremamente negativas em suas declarações. Ele torceu as palavras em sua boca, por assim dizer.

As discussões sempre terminam em uma briga

Isso também é típico: não existe uma cultura normal de discussão em relacionamentos tóxicos. Por um lado, porque ele quer entender tudo mal. Por outro lado, a discussão rapidamente se torna agressiva e barulhenta. Cada pequeno incidente termina em um acusatório ” Você nunca faz isso” e “Veja, você sempre é assim !”

Ele isola você

Também típico de relacionamentos tóxicos: mantém você cada vez mais afastado das pessoas ao seu redor, seja sua família, amigos ou pessoas com quem você compartilha um hobby. E: Ele tem o que reclamar em cada um de seus contatos. Seu bom colega só quer tirar vantagem de você. O bom amigo realmente quer te leva para a cama. Seus irmãos traem você. No final das contas, você só o vê. Portanto, ele consegue que apenas ele possa influenciá-lo e, de outra forma, você esteja isolado.

Você o defende dos outros

Mesmo que ele o deprecie e o golpeie na companhia de outros, você ainda o defende. Quando os outros falam com você sobre o comportamento dele, você está justificando o que ele estava fazendo, embora tenha se assustado. Você minimiza e diz que foi um incidente único. Como ele o isola, não acontece mais com tanta frequência que alguém considere seu comportamento em relação a você crítico. Esse é exatamente o seu objetivo.

Ele rouba sua energia e o manipula

Em algum ponto, você fica tão nervoso que apenas cede às discussões. Você nem mesmo ousa dizer a ele o que pensa, por medo das consequências. Você se sente péssimo, esgotado e sem forças. Ele gradualmente rouba de você toda a sua energia, sua autoconfiança e sua auto-estima.

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Por que o parceiro tóxico se comporta assim?

Em última análise, você não deve se culpar sozinho. Pessoas tóxicas geralmente escolhem sua contraparte especificamente. Você vê quem é macio e maleável. Quem eles podem manipular bem. Mas você sempre tem que ser claro para si mesmo: você não é muito incompetente, muito mole, não muito confiante. É o parceiro tóxico que tem um problema. Ele mesmo precisa de atenção integral e constante porque tem grandes déficits internos.

Ele impõe a você sua própria insegurança e insatisfação e o faz sofrer por suas inadequações. Ele não aprendeu a lidar com sentimentos, medos e emoções normalmente e então ele deixa seu parceiro de vida sentir tudo o que ele mesmo não pode fazer. Frequentemente, baseiam-se em experiências negativas da primeira infância. A terapia é a melhor maneira de encontrar essas causas e resolvê-las.

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O que fazer se você estiver em um relacionamento tóxico

Qualquer pessoa que sinta que está presa em um relacionamento tóxico deve primeiro procurar um confidente, seja um amigo, colega, parente ou um terapeuta ou outra pessoa afetada em fóruns. É importante não continuar a se proteger por trás do relacionamento, mas falar abertamente sobre o fato de que você tem um problema. E um enorme. Porque é apenas quando você olha de fora que percebe o quanto o relacionamento tóxico afeta sua própria substância psicológica.

Assim como na parceria com um narcisista, porém, você tem que ser muito claro: sem uma conversa aberta e a vontade de ambos os lados de trabalhar no relacionamento, não vai funcionar. E geralmente a percepção dos próprios erros não é necessariamente a competência central do parceiro nocivo. No final das contas, geralmente não há nada a evitar a terapia profissional. Porque há alguém aqui que olha as disputas e sensibilidades de fora e pode classificar claramente quem está agindo como e por quê.

E: Você pode chegar ao fundo do seu comportamento tóxico no relacionamento e analisar por que age assim no amor. É difícil fazer isso sem a ajuda de um especialista.

O que fazer se um amigo estiver com uma namorada / namorado em um relacionamento tóxico

Se você descobrir que algum amigo está tendo uma namorada ou namorado em um relacionamento tóxico, reserve um minuto para falar com ele sobre isso. Você também deve dizer muito abertamente que está chocado com a situação e não encobrir nada, mesmo que possa magoar a outra pessoa. Somente dessa forma o sofredor finalmente percebe o que pode suportar dia após dia.

Importante: não exerça ainda mais pressão. Porque as pessoas afetadas estão, em sua maioria, no limite. “Você tem que sair imediatamente” ou “Por que você está deixando ele fazer algo assim fazer com você?!”. Se a pessoa não precisa de nada, é censura e pressão. É melhor reconstruir o outro, dando novas forças e coragem. 

Como um bom amigo, você deve mostrar que está ao lado da outra pessoa o tempo todo e que está pronto para ajudá-la, apoiá-la, aconteça o que acontecer. E você pode mostrar ajuda, google para fóruns de pessoas afetadas ou para ofertas de terapia adequadas. Qualquer ajuda de fora faz sentido aqui.




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